Come calcolare la vostra varietà alimentare

25 novembre, 2020 ,

Come si può migliorare la propria varietà alimentare?

Ecco alcuni consigli per aumentare la vostra varietà alimentare:

  • Sostituite i vostri cereali per la colazione (fatti esclusivamente di avena) con fiocchi d’avena che comprendano altri cereali (ad esempio fiocchi di avena, grano saraceno e quinoa).
  • Alternate diversi contorni di prodotti cerealicoli ai pasti (riso, quinoa, couscous, riso selvatico, orzo, farro, freekeh, ecc.)
  • Aggiungete spezie ed erbe aromatiche alle vostre ricette
  • Provate un nuovo cibo ogni settimana. Ad esempio potete semplicemente provare una nuova varietà di mela!
  • Variate i vostri snack (diverse combinazioni di frutta a guscio e semi ogni settimana)
  • Aggiungete (almeno) un pasto vegetariano alla vostra settimana
  • Aggiungete delle verdure ai vostri pasti tradizionali (salsa bolognese con carote, pasticcio di carne con macedonia di verdure, ecc.)

Fonti

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Autori

Jef L'Ecuyer
Dt.P., Nutrizionista Nutrizionista/dietista, membro dell’OPDQ e dei Dietisti del Canada, Jef propone una visione semplice, efficace e pratica riguardo la pianificazione dei pasti quotidiani.

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