Parfait au yogourt de soya, érable et baies

300 calories/portion
  • Très facile
  • Sans gluten
  • Sans lactose
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Os en santé

Ingrédients

7 c.à soupe yogourt de soya 100 g
1/3 tasse fraises, ou d'autres petits fruits 50 g
1 c.à soupe sirop d'érable 15 mL
1 portion Granola de quinoa

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 portion (170g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

300

Lipides

11 g

17 %

Saturatés 3 g
+ Trans 0.1 g

15 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

20 mg

1 %

Glucides

46 g

15 %

Fibres

4 g

16 %

Sucres

25 g

Protéines

7 g

Vitamine A

0 %

Vitamine C

69 %

Calcium

24 %

Fer

21 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : ½ portion
Produits céréaliers : ¾ portion
Lait et substituts : ½ portion
Viandes et substituts : ¼ portion

Allégations

Cette recette est :
Faible  :
Sodium
Source de  :
Cuivre, Fibres, Folacine, Niacine, Phosphore, Potassium, Vitamine B1, Vitamine K, Zinc
Bonne source de  :
Calcium, Fer, Vitamine E
Excellente source de  :
Magnésium, Manganèse, Vitamine B2, Vitamine C
Allégations santé  :
Os en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents ½
Fruits 0
Matières grasses 1 ½
Autres aliments 1 ½

Le coût des recettes chute souvent de 30%-50% selon les spéciaux des circulaires. Imaginez ce que vous pourriez économiser sur un chariot d'épicerie complet!

Abonnez vous à nos forfaits PLUS ou PREMIUM et économisez 150$/mois* sur votre liste d'épicerie.

Je veux maximiser mes économies. * Basé sur un foyer de 2.5 personnes.