Petit déjeuner "Amsterdam"

Pain sans gluten, boisson de soya, orange, beurre d'arachide

440 calories/portion
  • Très facile
  • Végétalienne
  • Sans gluten
  • Sans lactose
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Os en santé

Ingrédients

1 oranges, ou autre agrume de saison 170 g
2 tranches pain sans gluten, grillé
1 c.à soupe beurre d'arachide, naturel, pour les rôties 14 g
1 tasse boisson de soya, non sucrée, enrichie 250 mL

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 portion (480g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

440

Lipides

15 g

23 %

Saturatés 2.4 g
+ Trans 0.1 g

13 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

440 mg

18 %

Glucides

62 g

21 %

Fibres

9 g

37 %

Sucres

14 g

Protéines

21 g

Vitamine A

14 %

Vitamine C

113 %

Calcium

35 %

Fer

34 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 portion
Produits céréaliers : 3 ½ portions
Lait et substituts : 1 portion
Viandes et substituts : ½ portion

Allégations

Cette recette est :
Source de  :
Vitamine A, Vitamine K
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Phosphore, Vitamine B1, Vitamine B6, Zinc
Excellente source de  :
Calcium, Fer, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Potassium, Sélénium, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine C, Vitamine D, Vitamine E
Sans  :
Sucre ajouté
Allégations santé  :
Os en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits 1
Viandes et substituts ½
Matières grasses 1

Le coût des recettes chute souvent de 30%-50% selon les spéciaux des circulaires. Imaginez ce que vous pourriez économiser sur un chariot d'épicerie complet!

Abonnez vous à nos forfaits PLUS ou PREMIUM et économisez 150$/mois* sur votre liste d'épicerie.

Je veux maximiser mes économies. * Basé sur un foyer de 2.5 personnes.