Petit déjeuner "Bali"

Gruau sans gluten, lait, pain sans gluten, banane, canneberges, fromage à la crème

400 calories/portion
  • Très facile
  • Sans gluten
  • Sans noix et arachides
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Coeur en santé

Ingrédients

1 portion Gruau sans gluten
3 1/2 c.à thé canneberges séchées 9 g
3/4 tasse lait écrémé, 0% 190 mL
1 bananes, petites, ou autre fruit de saison 150 g
1 tranche pain sans gluten, grillé
1/2 c.à soupe fromage à la crème léger 4 g

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 portion (350g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

400

Lipides

6 g

9 %

Saturatés 1.6 g
+ Trans 0 g

8 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

210 mg

9 %

Glucides

75 g

25 %

Fibres

8 g

31 %

Sucres

28 g

Protéines

15 g

Vitamine A

14 %

Vitamine C

14 %

Calcium

26 %

Fer

18 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 portions
Produits céréaliers : 3 ¼ portions
Lait et substituts : ¾ portion
Viandes et substituts : 0 portion

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté
Faible  :
Cholestérol, Gras saturés
Source de  :
Cuivre, Manganèse, Vitamine A, Vitamine C, Zinc
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Fer, Folacine, Magnésium, Niacine, Sélénium, Vitamine B1
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Phosphore, Potassium, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine D
Allégations santé  :
Coeur en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1
Fruits 2
Lait et substituts 1
Matières grasses ½

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