Petit déjeuner "Cap-Breton"

Granola, yogourt de soya, pain, beurre d'arachide

430 calories/portion
  • Très facile
  • Sans lactose
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Artères en santé
  • Os en santé
  • Coeur en santé

Ingrédients

2/3 tasse yogourt de soya 180 g
1 portion Granola maison 0.33 tasse(s)
1 tranche pain, blé entier 35 g
1 c.à soupe beurre d'arachide, naturel 16 g

Tableau de la valeur nutritive

pour 1 portion (230g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

430

Lipides

16 g

25 %

Saturés 3.9 g
+ Trans 0.1 g

20 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

290 mg

12 %

Glucides

59 g

20 %

Fibres

7 g

27 %

Sucres

22 g

Glucides nets

52 g

Protéines

16 g

Vitamine A

0 %

Vitamine C

40 %

Calcium

36 %

Fer

25 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 0 portion
Produits céréaliers : 2 portions
Lait et substituts : 1 portions
Viandes et substituts : ½ portion

Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Artères en santé, Coeur en santé, Os en santé
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Magnésium, Manganèse, Niacine, Sélénium
Bonne source de  :
Fer, Phosphore, Vitamine B1, Vitamine C, Vitamine E
Source de  :
Cuivre, Folacine, Potassium, Vitamine B2, Vitamine B6, Zinc
Faible  :
Gras saturés, Sodium
Sans  :
Cholestérol, Gras trans

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Viandes et substituts ½
Matières grasses 2 ½
Autres aliments ½

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