Petit déjeuner Derval 2

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Ingrédients

??? Gruau ???
??? lait partiellement écrémé, 1 % ???
??? pain, blé entier, grillé ???
??? fromage à la crème léger ???
??? bananes, petites, ou autre fruit de saison ???
??? yogourt nature, moins de 1% M.G. ???

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (490 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

460

Lipides

7 g

11 %

Saturé 3.1 g
+ Trans 0.1 g

16 %

Cholestérol

20 mg

Sodium

390 mg

16 %

Glucides

80 g

27 %

Fibres

7 g

29 %

Sucres

41 g

Glucides nets

73 g

Protéines

23 g

Vitamine A

17 %

Vitamine C

15 %

Calcium

49 %

Fer

21 %
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Allégations

Cette recette est :
Excellente source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine D, Zinc
Bonne source de  :
Fer, Vitamine A
Source de  :
Cuivre, Vitamine C
Low  :
Calories, Cholestérol, Gras, Gras saturés, Sodium
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits 1 ½
Lait et substituts 1 ½
Matières grasses ½
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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