Petit déjeuner "Express"

Pain, jus de pomme, orange, confiture d’abricots

220 calories/portion
  • Très facile
  • Végétalienne
  • Sans lactose
  • Sans noix et arachides
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Coeur en santé

Ingrédients

1 oranges, ou autre fruit de saison 170 g
1/2 tasse jus de pomme, ou autre fruit 125 mL
1 tranche pain, blé entier, grillé 35 g
1 c.à thé confiture d'abricots 5 mL

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 portion (290g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

220

Lipides

2 g

3 %

Saturatés 0.4 g
+ Trans 0 g

2 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

190 mg

8 %

Glucides

50 g

17 %

Fibres

5 g

19 %

Sucres

37 g

Protéines

5 g

Vitamine A

5 %

Vitamine C

116 %

Calcium

8 %

Fer

13 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 2 portions
Produits céréaliers : 1 portion
Lait et substituts : 0 portion
Viandes et substituts : 0 portion

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Cholestérol, Gras trans
Faible  :
Gras, Gras saturés
Source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Cuivre, Fer, Niacine, Phosphore, Vitamine B2, Vitamine B6, Zinc
Bonne source de  :
Fibres, Folacine, Magnésium, Potassium, Vitamine B1
Excellente source de  :
Manganèse, Sélénium, Vitamine C
Allégations santé  :
Coeur en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1
Fruits 2
Autres aliments ½

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