Petit déjeuner "Genève"

Pain sans gluten, yogourt de soya, orange, fraises, beurre d'arachide

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Ingrédients

??? oranges, ou autre agrume de saison ???
??? pain sans gluten, grillé ???
??? beurre d'arachide, naturel, pour les rôties ???
??? yogourt de soya ???
??? fraises, ou autres petits fruits ???

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (380 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

400

Lipides

12 g

19 %

Saturé 2.1 g
+ Trans 0.1 g

11 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

320 mg

13 %

Glucides

63 g

21 %

Fibres

9 g

38 %

Sucres

21 g

Glucides nets

54 g

Protéines

13 g

Vitamine A

4 %

Vitamine C

182 %

Calcium

26 %

Fer

19 %
Plus d'info

Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Os en santé
Sans  :
Sucre ajouté
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Folacine, Vitamine C
Bonne source de  :
Fer, Magnésium, Niacine, Potassium
Source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Manganèse, Phosphore, Vitamine B1, Vitamine B6, Vitamine E, Zinc
Plus d'info

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits 1
Viandes et substituts ½
Matières grasses 1
Plus d'info
Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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