Petit déjeuner "Ginza"

Name: Petit déjeuner "Ginza"
Yield: 1
Ingredients: 1 tasse lait écrémé, 0%; 1 oranges; 2 tranches pain, faible en sel; 1 c.à soupe beurre d'arachide, naturel; 7 c.à soupe yogourt nature, moins de 1% M.G.; 1/3 tasse fraises

Pain, lait, yogourt, orange, fraises, beurre d’arachide

440 calories/portion

Meilleur prix pour 1 portions :
1.69 $ Voir où
28 % de rabais

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Ingrédients

1 tasse	lait écrémé, 0%	250 mL
1	oranges, ou autre agrume de saison	180 g
2 tranches	pain, faible en sel, grillé	60 g
1 c.à soupe	beurre d'arachide, naturel, pour les rôties	16 g
7 c.à soupe	yogourt nature, moins de 1% M.G.	100 g
1/3 tasse	fraises, ou autres petits fruits	50 g

Tableau de la valeur nutritive

pour 1 portion (610g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

440

Lipides

7 g

11 %

Saturés 1.7 g
+ Trans 0.1 g

9 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

410 mg

17 %

Glucides

71 g

24 %

Fibres

6 g

22 %

Sucres

39 g

Protéines

26 g

Vitamine A

20 %

Vitamine C

161 %

Calcium

56 %

Fer

16 %

Plus d'info

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :

Légumes et fruits :	1 ½	portions
Produits céréaliers :	1 ¾	portions
Lait et substituts :	1 ½	portions
Viandes et substituts :	½	portion

Plus d'info

Allégations

Cette recette est :

Sans :: Gras trans, Sucre ajouté
Faible :: Calories, Cholestérol, Gras, Gras saturés, Sodium
Source de :: Cuivre, Manganèse, Vitamine E
Bonne source de :: Fer, Fibres, Vitamine A, Vitamine B6
Excellente source de :: Acide pantothénique, Calcium, Folacine, Magnésium, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine C, Vitamine D, Zinc
Allégations santé :: Os en santé