Petit déjeuner "Grenoble"

Pain sans gluten, yogourt, pomme, fraises, beurre d’arachide, graines de lin

430 calories/portion
  • Très facile
  • Sans gluten
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne

Ingrédients

1 pommes, ou autre fruit de saison 170 g
2 tranches pain sans gluten, grillé
1 c.à soupe beurre d'arachide, naturel, pour les rôties 14 g
7 c.à soupe yogourt nature, moins de 1% M.G. 100 g
1/4 tasse fraises, ou autres petits fruits 40 g
2 c.à thé graines de lin, moulues 7 g

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 portion (400g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

430

Lipides

13 g

20 %

Saturatés 2.2 g
+ Trans 0.1 g

12 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

380 mg

16 %

Glucides

66 g

22 %

Fibres

10 g

41 %

Sucres

26 g

Protéines

16 g

Vitamine A

1 %

Vitamine C

47 %

Calcium

21 %

Fer

18 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 ½ portions
Produits céréaliers : 3 ½ portions
Lait et substituts : ½ portion
Viandes et substituts : ½ portion

Allégations

Cette recette est :
Source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Oméga-3, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B6, Vitamine E
Bonne source de  :
Calcium, Fer, Folacine, Niacine, Phosphore, Vitamine B2, Vitamine C, Zinc
Excellente source de  :
Fibres, Magnésium, Manganèse, Potassium, Vitamine B12
Sans  :
Sucre ajouté

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits 1 ½
Lait et substituts ½
Viandes et substituts ½
Matières grasses 1 ½

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