Petit déjeuner "Hamburg"

Céréales sans gluten, lait, pain sans gluten, banane, fromage à la crème

350 calories/portion
  • Très facile
  • Sans gluten
  • Sans noix et arachides
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Diabète
  • Coeur en santé
  • Os en santé

Ingrédients

1 tranche pain sans gluten,grillé
1 c.à thé fromage à la crème léger 3 g
1/2 bananes, petites 70 g
3/4 tasse céréales sans gluten 30 g
1 tasse lait écrémé, 0%, pour les céréales 250 mL

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 portion (390g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

350

Lipides

4 g

7 %

Saturatés 1.3 g
+ Trans 0 g

6 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

360 mg

15 %

Glucides

64 g

21 %

Fibres

6 g

26 %

Sucres

23 g

Protéines

15 g

Vitamine A

17 %

Vitamine C

7 %

Calcium

31 %

Fer

16 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : ½ portion
Produits céréaliers : 2 ¾ portions
Lait et substituts : 1 portion
Viandes et substituts : 0 portion

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté
Faible  :
Cholestérol, Gras saturés
Source de  :
Folacine, Manganèse, Niacine, Vitamine B1, Zinc
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Fer, Magnésium, Sélénium, Vitamine A, Vitamine B6
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Phosphore, Potassium, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine D
Allégations santé  :
Coeur en santé, Os en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits ½
Lait et substituts 1
Matières grasses 0

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