Pain, riz soufflé, lait, jus de canneberge, kiwi, beurre d’amande, amandes
1 tasse | riz soufflé, ou millet soufflé | 14 g | |
1 c.à soupe | amandes, ou noix de Grenoble, hachées | 9 g | |
1 tasse | lait écrémé, 0%, pour les céréales | 250 mL | |
1 tranche | pain, blé entier, grillé | 35 g | |
1/2 c.à soupe | beurre d'amande | 8 g | |
1 | kiwis | 90 g | |
1 tasse | jus de canneberge, non-sucré | 250 mL |
per 1 portion (650 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 500 |
Lipides 12 g 18 % |
Saturé
1.4 g
7 % |
Cholestérol 10 mg |
Sodium 300 mg 13 % |
Glucides 87 g 29 % |
Fibres 6 g 26 % |
Sucres 58 g |
Glucides nets 81 g |
Protéines 18 g |
Vitamine A 20 % |
Vitamine C 164 % |
Calcium 40 % |
Fer 20 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Féculents | 2 |
Fruits | 2 ½ |
Lait et substituts | 1 |
Matières grasses | 2 |