Petit déjeuner "Harry"

Céréales, lait, pain, orange, fromage à la crème, graines de lin

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Ingrédients

??? oranges, ou autre fruit de saison ???
??? pain, blé entier, grillé ???
??? fromage à la crème léger ???
??? céréales à petit déjeuner, grains entiers ???
??? graines de lin, moulues ???
??? lait écrémé, 0%, pour les céréales ???

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (370 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

280

Lipides

5 g

8 %

Saturé 1.2 g
+ Trans 0 g

6 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

280 mg

12 %

Glucides

48 g

16 %

Fibres

7 g

30 %

Sucres

29 g

Glucides nets

41 g

Protéines

14 g

Vitamine A

17 %

Vitamine C

113 %

Calcium

32 %

Fer

15 %
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Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Coeur en santé
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine C, Vitamine D
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Fer, Niacine, Vitamine A, Vitamine B6, Zinc
Source de  :
Oméga-3
Low  :
Cholestérol, Gras saturés
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1
Fruits 1
Lait et substituts 1
Matières grasses ½
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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