Petit déjeuner "Houston"

Céréales sans gluten, boisson de soya, orange, noix de Grenoble, graines de lin

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490 calories/portion

Ingrédients

1 oranges 180 g
1 tasse céréales sans gluten 40 g
1 tasse boisson de soya, non sucrée, enrichie, pour les céréales 250 mL
2 1/2 c.à soupe noix de Grenoble 16 g
2 c.à thé graines de lin, moulues 7 g

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (440 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

490

Lipides

20 g

30 %

Saturé 2.1 g
+ Trans 0 g

11 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

310 mg

13 %

Glucides

64 g

21 %

Fibres

11 g

42 %

Sucres

19 g

Glucides nets

53 g

Protéines

20 g

Vitamine A

14 %

Vitamine C

114 %

Calcium

36 %

Fer

37 %
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Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Os en santé
Sans  :
Sucre ajouté
Excellente source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Cuivre, Fer, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine C, Vitamine D, Vitamine E
Bonne source de  :
Niacine, Phosphore, Zinc
Source de  :
Oméga-3, Oméga-6, Vitamine A, Vitamine K
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits 1
Matières grasses 2 ½
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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