Petit déjeuner "Isabelle"

Smoothie, pain sans gluten, beurre d’amande

Préparation : 5 min
510 calories/portion
  • Très facile
  • Végétalienne
  • Sans gluten
  • Sans lactose
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Coeur en santé
  • Os en santé

Ingrédients

1 portion Smoothie aux petits fruits
2 tranches pain sans gluten
1 c.à soupe beurre d'amande 14 g

Méthode

Tartiner le beurre d'amande sur les rôties. Servir avec le smoothie.

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 portion (110g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

510

Lipides

16 g

25 %

Saturatés 1.9 g
+ Trans 0 g

9 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

320 mg

13 %

Glucides

88 g

29 %

Fibres

9 g

34 %

Sucres

18 g

Protéines

9 g

Vitamine A

11 %

Vitamine C

26 %

Calcium

34 %

Fer

19 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 ½ portions
Produits céréaliers : 3 ½ portions
Lait et substituts : 0 portion
Viandes et substituts : ½ portion

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Cholestérol, Gras trans, Sucre ajouté
Faible  :
Gras saturés
Source de  :
Acide pantothénique, Phosphore, Vitamine A, Vitamine B1, Vitamine B2, Vitamine C, Vitamine K, Zinc
Bonne source de  :
Cuivre, Fer, Niacine, Vitamine B6
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Potassium, Vitamine B12, Vitamine D
Allégations santé  :
Coeur en santé, Os en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits 2
Matières grasses 2

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