Petit déjeuner "Ivan"

Smoothie, pain, fromage

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Préparation : 10 min
390 calories/portion

Ingrédients

1 portion Smoothie fraises-banane-tofu
2 tranches pain, blé entier, grillé 70 g
10 g fromage gruyère, ou autre type

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (70 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

390

Lipides

12 g

18 %

Saturé 4.9 g
+ Trans 0 g

25 %

Cholestérol

30 mg

Sodium

490 mg

21 %

Glucides

57 g

19 %

Fibres

8 g

31 %

Sucres

31 g

Glucides nets

49 g

Protéines

21 g

Vitamine A

4 %

Vitamine C

82 %

Calcium

41 %

Fer

24 %
Plus d'info

Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Os en santé
Sans  :
Sucre ajouté
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine C, Zinc
Bonne source de  :
Fer, Niacine, Vitamine B1, Vitamine B6
Source de  :
Acide pantothénique, Cuivre
Plus d'info

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits 1
Viandes et substituts ½
Matières grasses ½
Plus d'info
Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

Évaluations

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Danielle B.
04 février, 2022

fromage

Utile 0

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