Petit déjeuner "Ivan"

Smoothie, pain sans gluten, fromage sans lactose

Préparation : 10 min
420 calories/portion
  • Très facile
  • Sans gluten
  • Sans lactose
  • Sans noix et arachides
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Os en santé

Ingrédients

1 portion Smoothie fraises-banane-tofu
2 tranches pain sans gluten, grillé
10 g fromage sans lactose

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 portion (100g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

420

Lipides

12 g

19 %

Saturatés 4.3 g
+ Trans 0.1 g

22 %

Cholestérol

20 mg

Sodium

410 mg

17 %

Glucides

58 g

19 %

Fibres

8 g

32 %

Sucres

20 g

Protéines

23 g

Vitamine A

12 %

Vitamine C

76 %

Calcium

47 %

Fer

17 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 ¼ portions
Produits céréaliers : 3 ½ portions
Lait et substituts : 1 ¼ portions
Viandes et substituts : ½ portion

Allégations

Cette recette est :
Source de  :
Niacine, Vitamine A, Vitamine B1, Zinc
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Fer, Folacine, Magnésium, Manganèse, Phosphore, Sélénium, Vitamine B6
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Potassium, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine C, Vitamine D
Sans  :
Sucre ajouté
Allégations santé  :
Os en santé, Os en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits 1
Lait et substituts 1

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