Petit déjeuner "Montréal"

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Ingrédients

??? yogourt aux fruits 1-2% M.G. ???
??? sirop d'érable ???
??? Granola maison ???
??? pain, grillé ???
??? beurre d'arachide, naturel ???
??? confiture de fraises, ou autre confiture ???
??? bananes, petites, ou autre fruit de saison ???

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (460 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

930

Lipides

18 g

28 %

Saturé 5.9 g
+ Trans 0.1 g

30 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

910 mg

38 %

Glucides

172 g

57 %

Fibres

8 g

32 %

Sucres

94 g

Glucides nets

164 g

Protéines

24 g

Vitamine A

6 %

Vitamine C

22 %

Calcium

40 %

Fer

44 %
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Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Coeur en santé
Excellente source de  :
Calcium, Cuivre, Fer, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6, Zinc
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Vitamine E
Source de  :
Vitamine A, Vitamine C, Vitamine K
Low  :
Cholestérol, Gras saturés
Sans  :
Gras trans
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 4
Fruits 1 ½
Lait et substituts 2 ½
Viandes et substituts ½
Matières grasses 2 ½
Autres aliments 3
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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