Petit déjeuner "Warren"

Pain de noix et graines, yogourt, dinde, bleuets

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400 calories/portion

Ingrédients

1 portion Pain de noix et graines
30 g rôti de poitrine de dinde (cuit)
1/2 tasse yogourt méditerranéen, 10% 130 g
3/4 tasse bleuets/myrtilles 90 g

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (250 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

400

Lipides

27 g

41 %

Saturé 9.9 g
+ Trans 0.1 g

50 %

Cholestérol

70 mg

Sodium

460 mg

19 %

Glucides

29 g

10 %

Fibres

7 g

28 %

Sucres

15 g

Glucides nets

22 g

Protéines

15 g

Vitamine A

13 %

Vitamine C

24 %

Calcium

21 %

Fer

20 %
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Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Os en santé
Excellente source de  :
Fibres, Magnésium, Manganèse, Vitamine E, Vitamine K
Bonne source de  :
Calcium, Cuivre, Fer, Folacine, Niacine, Phosphore, Sélénium, Vitamine B1, Zinc
Source de  :
Acide pantothénique, Oméga-3, Oméga-6, Potassium, Vitamine A, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine C
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents ½
Fruits ½
Viandes et substituts ½
Matières grasses 2 ½
Autres aliments 0
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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