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Petit déjeuner "Warren"

Pain de noix et graines, yogourt, dinde, bleuets

400 calories/portion
  • Très facile
  • Halal
  • Coeur en santé
  • Os en santé

Ingrédients

1 portion Pain de noix et graines
30 g rôti de poitrine de dinde (cuit)
1/2 tasse yogourt méditerranéen, 10% 130 g
3/4 tasse bleuets/myrtilles 90 g

Tableau de la valeur nutritive

pour 1 portion (250g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

400

Lipides

27 g

41 %

Saturés 1.9 g
+ Trans 0.1 g

10 %

Cholestérol

70 mg

Sodium

460 mg

19 %

Glucides

29 g

10 %

Fibres

7 g

28 %

Sucres

15 g

Protéines

15 g

Vitamine A

13 %

Vitamine C

24 %

Calcium

21 %

Fer

20 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 ¼ portions
Produits céréaliers : ½ portion
Lait et substituts : ¾ portion
Viandes et substituts : ¾ portion

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Gras trans
Faible  :
Gras saturés
Source de  :
Acide pantothénique, Oméga-3, Oméga-6, Potassium, Vitamine A, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine C
Bonne source de  :
Calcium, Cuivre, Fer, Folacine, Niacine, Phosphore, Sélénium, Vitamine B1, Zinc
Excellente source de  :
Fibres, Magnésium, Manganèse, Vitamine E, Vitamine K
Allégations santé  :
Coeur en santé, Os en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents ½
Fruits ½
Viandes et substituts ½
Matières grasses 2 ½
Autres aliments 0

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