Purée de pommes de terre
Ingrédients
Avant de commencer
Un moulin à légumes vous sera très utile pour réduire les pommes de terre en purée. Le robot culinaire ne peut pas être employé à cette fin.
Méthode
- Préparer les pommes de terre. Sans les éplucher, les bouillir ou cuire à la vapeur jusqu'à ce qu'elles soient très tendres, de 20 à 25 min. Bien égoutter et éplucher.
- Entre-temps, verser le lait dans un bol allant au micro-ondes. Ajouter le beurre et cuire à puissance moyenne-élevée quelques dizaines de secondes jusqu'à ce que chaud.
- Piler les pommes de terre et passer en purée à l'aide d'un moulin à légumes. Remettre la purée dans la casserole de cuisson des pommes de terre. Ajouter le beurre et le lait, en dosant la quantité de lait afin d'obtenir une consistance plus ou moins crémeuse selon votre goût. Saler, poivrer et bien incorporer le tout à l'aide d'une spatule.
- Réchauffer et servir chaud.
Tableau de la valeur nutritive
pour 1 portion (240g)
|
Teneur % valeur quotidienne |
|
Calories 250 |
|
Lipides 7 g 10 % |
|
Saturés
4.2 g
23 % |
|
Cholestérol 20 mg |
|
Sodium 80 mg 3 % |
|
Glucides 42 g 14 % |
|
Fibres 4 g 17 % |
|
Sucres 4 g |
|
Glucides nets 38 g |
|
Protéines 6 g |
|
Vitamine A 8 % |
|
Vitamine C 30 % |
|
Calcium 7 % |
|
Fer 15 % |
Portions du Guide alimentaire canadien
1 portion de cette recette équivaut à :
|
Légumes et fruits : | 1 | portions |
|
Produits céréaliers : | 0 | portion |
|
Lait et substituts : | ¼ | portion |
|
Viandes et substituts : | 0 | portion |
Allégations
Cette recette est :- Sans :
- Sucre ajouté
- Excellente source de :
- Potassium, Vitamine B6
- Bonne source de :
- Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Vitamine C
- Source de :
- Acide pantothénique, Calcium, Cuivre, Fer, Vitamine A, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine D, Vitamine K, Zinc
- Faible :
- Sodium
Échanges DIABÉTIQUES
| Groupe d'aliments | Échanges |
|---|---|
| Féculents | 2 ½ |
| Lait et substituts | 0 |
| Matières grasses | 1 |
Le coût des recettes chute souvent de 30%-50% selon les spéciaux des circulaires. Imaginez ce que vous pourriez économiser sur un chariot d'épicerie complet!
Abonnez vous à nos forfaits PLUS ou PREMIUM et économisez 150$/mois* sur votre liste d'épicerie.
Je veux maximiser mes économies. * Basé sur un foyer de 2.5 personnes.Laisser une évaluation
Évaluations des membres
Fred.nelly
2013-01-07T20:50:57+00:00 07 janvier, 2013 | Referait cette recetteSurtout avec un demi Boursin poivre et canneberge!
MaisonPlante
2012-08-27T22:54:05+00:00 27 août, 2012 | Referait cette recetteTrès bon. La prochaine fois, nous retenons de préparer la purée au pilon plutôt qu'au mélageur pour une meilleure texture.
Jojo1326
2011-02-09T12:24:28+00:00 09 février, 2011 | Referait cette recettetrès onctueuses les pommes de terre
isabo27
2011-01-17T23:26:48+00:00 17 janvier, 2011 | Referait cette recettepour des patates pillées, très bon. Le goût de cette patate contrairement a la patate blanche ou rouge fait toute la différence. J'ai mis juste une tasse de lait et la même quantités de beurre que demandé Ajouter du persil frais, ca fait un petit punch de couleur!
Moumoul
2010-12-20T17:17:22+00:00 20 décembre, 2010 | Referait cette recetteIl est important de ne pas mettre tout le lait indiqué, car ça fait des patates liquides.
Évaluations
Voir toutes les évaluationsLassi
02 janvier, 2009 | Referait cette recetteJ'ai enfin compris pourquoi je ne réussissais pas mes purées: ça prend la bonne pomme de terre!
Fred.nelly
07 janvier, 2013 | Referait cette recetteSurtout avec un demi Boursin poivre et canneberge!
MaisonPlante
27 août, 2012 | Referait cette recetteTrès bon. La prochaine fois, nous retenons de préparer la purée au pilon plutôt qu'au mélageur pour une meilleure texture.
Autres recettes qui pourraient vous plaire
S'abonner à SOS Plus
Déjà membre PLUS, PREMIUM ou VIP? Se connecter