Sandwich bocconcini et tomate

7 Évaluations
71% referaient cette recette

Préparation : 5 min
340 calories/portion
  • Très facile
  • Sans noix et arachides
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Enfants contents

Ingrédients

2 tranches pain, blé entier 70 g
1 tomates, en tranches 120 g
1 bocconcini / mozzarella, en tranches 55 g
1/2 c.à thé huile d'olive extra vierge 2.5 mL
1/2 c.à thé origan séché 0.4 g
1 pincée sel [facultatif] 0.2 g
poivre au goût [facultatif]

Tableau de la valeur nutritive

pour 1 portion (240 g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

340

Lipides

16 g

25 %

Saturés 8.3 g
+ Trans 0.4 g

43 %

Cholestérol

30 mg

Sodium

440 mg

18 %

Glucides

37 g

12 %

Fibres

6 g

25 %

Sucres

17 g

Glucides nets

31 g

Protéines

17 g

Vitamine A

45 %

Vitamine C

23 %

Calcium

21 %

Fer

20 %

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Sucre ajouté
Excellente source de  :
Fibres, Magnésium, Manganèse, Phosphore, Sélénium, Vitamine A
Bonne source de  :
Calcium, Fer, Folacine, Niacine, Potassium, Vitamine B1, Vitamine K, Zinc
Source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine C, Vitamine E

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Légumes ½
Viandes et substituts 1
Matières grasses 2 ½

Le coût des recettes chute souvent de 30%-50% selon les spéciaux des circulaires. Imaginez ce que vous pourriez économiser sur un chariot d'épicerie complet!

Abonnez vous à nos forfaits PLUS ou PREMIUM et économisez 150$/mois* sur votre liste d'épicerie.

Je veux maximiser mes économies. * Basé sur un foyer de 2.5 personnes.

Laisser une évaluation

Vous devez être connecté pour laisser une évaluation.

Évaluations des membres

7 Évaluations (7 sans texte ) 71% referaient cette recette

Cette recette est dans les catégories suivantes

Sandwiches | Végétarienne | Élevée en fer | Cachère | Halal | Élevée en fibres | Élevée en calcium

Notre infolettre hebdomadaire inclut :

  • Votre nouveau menu
  • Recettes, conseils nutrition et alimentation
  • Occasionnellement, des promotions sur les produits et services de SOSCuisine et de certains partenaires de confiance
  • Occasionnellement, des invitations à aider la recherche universitaire en répondant à des sondages ou études
  • Votre adresse email ne sera jamais transmise à des tiers et vous pourrez retirer votre consentement à tout moment.
SOSCuisine, 3470 Stanley, bureau 1605, Montréal, QC, H3A 1R9, Canada.