2 tranches | pain, faible en sel | 60 g | |
1/2 c.à thé | moutarde de Dijon [optionnel] | 3 g | |
20 g | jambon | 1/4 tranche | |
1 tranche | fromage, faible en gras | 22 g | |
1/4 tasse | bébés épinards, ou feuille de laitue [optionnel] | 5 g |
per 1 portion (100 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 200 |
Lipides 3 g 5 % |
Saturé
1.3 g
7 % |
Cholestérol 10 mg |
Sodium 500 mg 21 % |
Glucides 28 g 9 % |
Fibres 2 g 6 % |
Sucres 3 g |
Glucides nets 26 g |
Protéines 15 g |
Vitamine A 1 % |
Vitamine C 0 % |
Calcium 13 % |
Fer 12 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Légumes | 0 |
Viandes et substituts | 1 |
Matières grasses | ½ |
Je préfère le pain multi grain au pain blanc