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Sandwich aux oeufs

6 Évaluations
100% referaient cette recette

Préparation : 5 min Cuisson : 10 min
270 calories/portion
  • Très facile
  • Sans lactose
  • Sans noix et arachides
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Enfants contents

Ingrédients

2 tranches pain, faible en sel 60 g
1 oeufs calibre gros, durs, tranchés
1/2 oignons verts/échalotes, hachés finement
1/2 tige céleri, haché finement 35 g
1 c.à thé mayonnaise 5 mL
1/4 tasse bébés épinards, ou feuille de laitue [facultatif] 5 g
1 pincée sel [facultatif] 0.2 g
poivre au goût [facultatif]

Tableau de la valeur nutritive

pour 1 portion (150g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

270

Lipides

11 g

16 %

Saturés 2.5 g
+ Trans 0 g

13 %

Cholestérol

230 mg

Sodium

340 mg

14 %

Glucides

29 g

10 %

Fibres

2 g

9 %

Sucres

4 g

Protéines

14 g

Vitamine A

21 %

Vitamine C

5 %

Calcium

10 %

Fer

17 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 portions
Produits céréaliers : 1 ¾ portions
Lait et substituts : 0 portion
Viandes et substituts : ½ portion

Allégations

Cette recette est :
Source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Fibres, Magnésium, Niacine, Oméga-6, Phosphore, Potassium, Vitamine B6, Vitamine D, Vitamine E, Zinc
Bonne source de  :
Fer, Folacine, Vitamine A, Vitamine B2
Excellente source de  :
Sélénium, Vitamine B12, Vitamine K
Sans  :
Sucre ajouté

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Légumes 0
Viandes et substituts 1
Matières grasses ½

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Évaluations des membres

6 Évaluations (5 sans texte ) 100% referaient cette recette
Guylou243
20 janvier, 2018 | Referait cette recette

Je n'ai pas mis de mayonnaise...trop salée.....j'ai mis yogourt nature sans lactose pour son goût surette...un vrai régal

Utile 0

Cette recette est dans les catégories suivantes

Sandwiches | Élevée en fer | Végétarienne | Cachère | Halal

Évaluations

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Guylou243
20 janvier, 2018 | Referait cette recette

Je n'ai pas mis de mayonnaise...trop salée.....j'ai mis yogourt nature sans lactose pour son goût surette...un vrai régal

Utile 0