Sandwich aux oeufs

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Préparation : 5 min Cuisson : 10 min
300 calories/portion
  • Très facile
  • Sans gluten
  • Sans lactose
  • Sans noix et arachides
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Enfants contents

Ingrédients

2 tranches pain sans gluten 90 g
1 oeufs calibre gros, durs, tranchés
1/2 oignons verts/échalotes, hachés finement
1/2 tige céleri, haché finement 35 g
1 c.à thé mayonnaise 5 g
1/4 tasse bébés épinards, ou feuille de laitue [facultatif] 5 g
1 pincée sel [facultatif] 0.2 g
poivre au goût [facultatif]

Tableau de la valeur nutritive

pour 1 portion (180g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

300

Lipides

14 g

22 %

Saturés 3 g
+ Trans 0 g

15 %

Cholestérol

230 mg

Sodium

420 mg

18 %

Glucides

31 g

10 %

Fibres

6 g

22 %

Sucres

1 g

Glucides nets

25 g

Protéines

12 g

Vitamine A

21 %

Vitamine C

5 %

Calcium

6 %

Fer

17 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 portions
Produits céréaliers : 3 ½ portions
Lait et substituts : 0 portion
Viandes et substituts : ½ portion

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Sucre ajouté
Excellente source de  :
Sélénium, Vitamine B12, Vitamine K
Bonne source de  :
Fer, Fibres, Folacine, Vitamine A, Vitamine B2
Source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Magnésium, Niacine, Phosphore, Vitamine B1, Vitamine B6, Vitamine D, Vitamine E, Zinc

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Légumes 0
Viandes et substituts 1
Matières grasses ½

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