Yogourt aux fruits et graines de tournesol

230 calories/portion
  • Très facile
  • Sans gluten
  • Sans noix et arachides
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne

Ingrédients

7 c.à soupe yogourt aux fruits 1-2% M.G. 100 g
3 c.à soupe graines de tournesol 22 g

Tableau de la valeur nutritive

pour 1 portion (130g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

230

Lipides

13 g

19 %

Saturés 2.2 g
+ Trans 0 g

11 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

50 mg

2 %

Glucides

22 g

7 %

Fibres

2 g

9 %

Sucres

20 g

Protéines

9 g

Vitamine A

2 %

Vitamine C

2 %

Calcium

14 %

Fer

11 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 0 portion
Produits céréaliers : 0 portion
Lait et substituts : ½ portion
Viandes et substituts : ½ portion

Allégations

Cette recette est :
Faible  :
Sodium
Source de  :
Calcium, Fer, Fibres, Niacine, Oméga-6, Potassium, Vitamine B6
Bonne source de  :
Cuivre, Phosphore, Vitamine B12, Vitamine B2, Zinc
Excellente source de  :
Acide pantothénique, Folacine, Magnésium, Manganèse, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine E
Sans  :
Sucre ajouté

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Lait et substituts 1 ½
Matières grasses 2

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Cette recette est dans les catégories suivantes

Noix | Produit(s) laitier(s) | Collations | Végétarienne | Cachère | Faible en sodium | Halal