Yogourt aux fruits et graines de tournesol

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230 calories/portion

Ingrédients

1/3 tasse yogourt aux fruits 1-2% M.G. 100 g
3 c.à soupe graines de tournesol 22 g

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (130 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

230

Lipides

13 g

19 %

Saturé 2.2 g
+ Trans 0 g

11 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

50 mg

2 %

Glucides

22 g

7 %

Fibres

2 g

9 %

Sucres

20 g

Glucides nets

20 g

Protéines

9 g

Vitamine A

2 %

Vitamine C

2 %

Calcium

14 %

Fer

11 %
Plus d'info

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Sucre ajouté
Excellente source de  :
Acide pantothénique, Folacine, Magnésium, Manganèse, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine E
Bonne source de  :
Cuivre, Phosphore, Vitamine B12, Vitamine B2, Zinc
Source de  :
Calcium, Fer, Fibres, Niacine, Oméga-6, Potassium, Vitamine B6
Low  :
Sodium
Plus d'info

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Lait et substituts 1 ½
Matières grasses 2
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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