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Boules d'énergie

6 Évaluations
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Ingrédients

9 biscuits Graham, écrasés
1/4 tasse raisins secs 45 g
3 c.à soupe beurre d'arachide, naturel 45 g
2 c.à soupe miel 45 g
1 c.à soupe eau 15 mL
2 c.à soupe flocons de noix de coco non sucrés 12 g

Avant de commencer

On sert 2 boules d'énergie par personne.

Méthode

  1. Dans un bol, écraser les biscuits graham pour obtenir une chapelure. Ajouter le reste des ingrédients, sauf les flocons de noix de coco, et bien mélanger le tout.
  2. Façonner 8 boules et rouler dans les flocons de noix de coco. Servir 2 boules par personne.

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 Portion (60g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

210

Lipides

7 g

11 %

Saturatés 2.8 g
+ Trans 0.1 g

14 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

160 mg

7 %

Glucides

34 g

11 %

Fibres

2 g

8 %

Sucres

21 g

Protéines

5 g

Vitamine A

0 %

Vitamine C

1 %

Calcium

1 %

Fer

8 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : ¼ portion
Produits céréaliers : ¾ portion
Lait et substituts : 0 portion
Viandes et substituts : ¼ portion

Allégations

Cette recette est :
Source de  :
Cuivre, Fer, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine E, Zinc

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits ½
Viandes et substituts ½
Matières grasses 1
Autres aliments ½

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Évaluations des membres

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Cette recette est dans les catégories suivantes

Noix | Collations | Végétarienne | Halal | Cachère | Sans cuisson