Boules d'énergie

Boules d'énergie

4 portions

210 calories par portion 


Ingrédients

9 biscuits Graham, écrasés    
1/4 tasse raisins secs   45 g
3 c.à soupe beurre d'arachide, naturel, ou beurre d'amande   45 g
2 c.à soupe miel   45 g
1 c.à soupe eau   15 mL
2 c.à soupe flocons de noix de coco non sucrés   12 g

Avant de commencer

On sert 2 boules d'énergie par personne.

Méthode

  1. Dans un bol, écraser les biscuits graham pour obtenir une chapelure. Ajouter le reste des ingrédients, sauf les flocons de noix de coco, et bien mélanger le tout.
  2. Façonner 8 boules et rouler dans les flocons de noix de coco. Servir 2 boules par personne.

Tableau de Valeur Nutritive

Valeur nutritive

pour 1 portion (60g)

Teneur

% VQ*

* VQ = valeur quotidienne

Calories

210

Lipides

7 g

11 %

saturés 3 g
+ trans 0.1 g

14 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

160 mg

7 %

Glucides

34 g

11 %

Fibres

2 g

8 %

Sucres

21 g

Protéines

5 g

Vitamine A

0 %

Vitamine C

0 %

Calcium

2 %

Fer

8 %

Plus d'info

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à:

Légumes et fruits: ¼ portion
Produits céréaliers: ¾ portion
Lait et substituts: 0 portion
Viandes et substituts: ¼ portion

Plus d'info

Allégations

Source de :
Cuivre, Fer, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine E, Zinc

Plus d'info


Cette recette est dans les catégories suivantes: Noix | Collations | Cachère | Halal | Végétarienne | Sans cuisson

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