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Compote de rhubarbe

10 Évaluations
89% referaient cette recette

La rhubarbe est consommée comme fruit mais il s'agit en fait d'un légume, dont seules les tiges sont comestibles. Elle est riche en potassium et contient de la vitamine A, C et du calcium.

Repos : 12 h Préparation : 10 min Cuisson : 20 min
50 calories/portion
  • Faisable à l'avance
  • Congelable
  • Très facile
  • Sans gluten
  • Sans lactose
  • Sans noix et arachides
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Enfants contents
  • Diabète
  • Artères en santé
  • Coeur en santé

Ingrédients

5 tiges rhubarbe, coupée en morceaux de 1.5 cm 500 g
2 c.à soupe sucre 26 g
2 c.à soupe eau 30 mL

Avant de commencer

Cette recette utilise très peu de sucre. Vous pouvez toujours en ajouter au besoin, pour neutraliser le goût acide de la rhubarbe.

Méthode

  1. Laver les tiges de rhubarbe sommairement et les peler seulement si elles sont trop fibreuses (procéder comme pour le céleri, en tirant sur les fibres). Couper en morceaux d'environ 1,5 cm et les mettre dans un bol avec le sucre. Laisser reposer au réfrigérateur pendant au moins 12 heures.
  2. Transférer la rhubarbe avec tout son jus dans une casserole. Ajouter l'eau, couvrir et cuire à feu moyen-doux environ 20 min, en brassant de temps à autre, jusqu'à ce que la rhubarbe soit complètement défaite.
  3. Laisser refroidir et servir froid ou à la température de la pièce.

Observations

La compote se conserve 7 jours au réfrigérateur, jusqu'à 3 mois au congélateur.

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 Portion (120g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

50

Lipides

0 g

0 %

Saturatés 0.1 g
+ Trans 0 g

0 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

0 mg

0 %

Glucides

11 g

4 %

Fibres

2 g

7 %

Sucres

7 g

Protéines

1 g

Vitamine A

2 %

Vitamine C

14 %

Calcium

8 %

Fer

2 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 ½ portions
Produits céréaliers : 0 portion
Lait et substituts : 0 portion
Viandes et substituts : 0 portion

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Cholestérol, Gras, Gras saturés, Gras trans
Faible  :
Sodium
Source de  :
Calcium, Manganèse, Potassium, Vitamine C
Excellente source de  :
Vitamine K
Allégations santé  :
Artères en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits 0
Autres aliments ½

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Évaluations des membres

10 Évaluations (6 sans texte ) 89% referaient cette recette
Trié par : Plus récent| Note | Plus utile
Ophisia
01 juin, 2011 | Referait cette recette

J'ai ajouté des fraises, 1 pomme et 2 c a soupe de sucre et c'est excellent!

Utile 1
tolina
05 juin, 2010 | Referait cette recette

La rhubarbe c'est très sûr! Ne soyer pas gêné d'y ajouter du sucre ou bien de la canelle! Miam!

Utile 2
kuiki444
04 juin, 2009 | Referait cette recette

au lieu de mettre du sucre j'ai utilisé du miel!! très bon!!miam!!

Utile 4
didi131313
02 octobre, 2008

Bonjour, je viens de faire la recette de la compote à la rhubarbe et je la trouve excellente. didi131313

Utile 9

Évaluations

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didi131313
02 octobre, 2008

Bonjour, je viens de faire la recette de la compote à la rhubarbe et je la trouve excellente. didi131313

Utile 9
kuiki444
04 juin, 2009 | Referait cette recette

au lieu de mettre du sucre j'ai utilisé du miel!! très bon!!miam!!

Utile 4
tolina
05 juin, 2010 | Referait cette recette

La rhubarbe c'est très sûr! Ne soyer pas gêné d'y ajouter du sucre ou bien de la canelle! Miam!

Utile 2