Espadon mariné à la marjolaine

Espadon mariné à la marjolaine

L'espadon est riche en vitamine B12, en niacine, en potassium et en phosphore. Sa chair très ferme est rendue plus tendre ici, grâce à la marinade.

2 portions
Marinage 1 h
Préparation 10 min

Cuisson 10 min

270 calories par portion 


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Cette recette est dans les catégories suivantes: Poisson | Plats principaux | Diabète | Élevée en fer | Élevée en vitamine D | Halal | Source d'oméga-3 | Marinade | Sauté à feu vif | Italienne

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