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Petit déjeuner "Barry"

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490 calories/portion
  • Très facile
  • Sans gluten
  • Sans lactose
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Coeur en santé
  • Os en santé

Ingrédients

1 portion Gruau sans gluten
1/2 c.à soupe canneberges séchées 4 g
2 c.à soupe amandes, hachées 18 g
1 tasse boisson d'amande, non sucrée, enrichie, pour le gruau 250 mL
1 pommes 180 g
1 tasse jus de canneberge, non-sucré 250 mL
1 c.à thé sirop d'érable [facultatif] 5 mL

Méthode

  1. Cuire le gruau, puis y verser le sirop (facultatif), les canneberges et les amandes. Y verser le lait.
  2. Servir avec la pomme et le jus de canneberge.

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 Portion (680g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

490

Lipides

16 g

24 %

Saturatés 1.2 g
+ Trans 0 g

6 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

210 mg

9 %

Glucides

87 g

29 %

Fibres

10 g

38 %

Sucres

55 g

Protéines

11 g

Vitamine A

14 %

Vitamine C

51 %

Calcium

56 %

Fer

24 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 3 ¼ portions
Produits céréaliers : 1 ½ portions
Lait et substituts : 1 portion
Viandes et substituts : ¾ portion

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Cholestérol, Gras trans
Faible  :
Gras saturés
Source de  :
Acide pantothénique, Folacine, Niacine, Sélénium, Vitamine A, Vitamine B6, Zinc
Bonne source de  :
Cuivre, Fer, Phosphore, Vitamine B1, Vitamine B2, Vitamine K
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Magnésium, Manganèse, Potassium, Vitamine C, Vitamine E
Allégations santé  :
Coeur en santé, Os en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1
Fruits 3 ½
Matières grasses 2
Autres aliments ½

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