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Petit déjeuner "Berkeley"

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400 calories/portion
  • Très facile
  • Sans gluten
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne

Ingrédients

1 tasse lait écrémé, 0%, pour le gruau 250 mL
1 portion Gruau sans gluten
1 tranche pain sans gluten, grillé
1/2 c.à soupe fromage à la crème léger 5 g
1/3 tasse noix de Grenoble 30 g

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 Portion (320g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

400

Lipides

15 g

23 %

Saturatés 2.5 g
+ Trans 0 g

12 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

240 mg

10 %

Glucides

51 g

17 %

Fibres

7 g

26 %

Sucres

14 g

Protéines

18 g

Vitamine A

17 %

Vitamine C

0 %

Calcium

34 %

Fer

19 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 0 portion
Produits céréaliers : 3 ¼ portions
Lait et substituts : 1 portion
Viandes et substituts : ½ portion

Allégations

Cette recette est :
Source de  :
Cuivre, Oméga-3, Vitamine B6
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Fer, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Vitamine A, Zinc
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine D
Sans  :
Sucre ajouté

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1
Lait et substituts 1
Matières grasses 2 ½

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