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Petit déjeuner "Laurence"

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320 calories/portion
  • Très facile
  • Sans gluten
  • Sans lactose
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Coeur en santé
  • Os en santé

Ingrédients

1/2 tasse boisson d'amande, non sucrée, enrichie 125 mL
1 portion Quinoa parfumé à la cannelle
1 c.à thé graines de lin, moulues 4 g
Petite coupe de fraises et framboises

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 portion (130g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

320

Lipides

10 g

15 %

Saturatés 0.6 g
+ Trans 0 g

3 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

160 mg

7 %

Glucides

54 g

18 %

Fibres

8 g

30 %

Sucres

21 g

Protéines

7 g

Vitamine A

9 %

Vitamine C

55 %

Calcium

43 %

Fer

33 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 portions
Produits céréaliers : 1 ¾ portions
Lait et substituts : ¾ portion
Viandes et substituts : ¼ portion

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Cholestérol, Gras trans
Faible  :
Gras saturés
Source de  :
Acide pantothénique, Niacine, Oméga-3, Vitamine A, Vitamine B1, Vitamine B6
Bonne source de  :
Cuivre, Folacine, Phosphore, Zinc
Excellente source de  :
Calcium, Fer, Fibres, Magnésium, Manganèse, Potassium, Vitamine B2, Vitamine C
Allégations santé  :
Coeur en santé, Os en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1 ½
Fruits ½
Matières grasses 1
Autres aliments 1

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