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Pot-au-feu de la récolte

6 Évaluations
75% referaient cette recette

Boeuf et légumes braisés dans un bouillon .

Un bon bouilli aux légumes, très réconfortant!

Préparation : 15 min Cuisson : 3 h
370 calories/portion
  • Faisable à l'avance
  • Congelable
  • Facile
  • Sans gluten
  • Sans lactose
  • Sans noix et arachides
  • Halal
  • Cachère
  • Enfants contents
  • Diabète

Ingrédients

1/2 oignons, haché finement 100 g
2 gousses ail, haché finement
750 g rôti de palette (pour pot-au-feu), coupé en gros cubes
2 c.à soupe huile d'olive 30 mL
2 c.à soupe fécule de maïs 16 g
2 1/2 tasses bouillon de boeuf 625 mL
2 1/2 tasses eau 625 mL
1 feuilles de laurier 0.1 g
2 c.à thé herbes de Provence 2 g
3 carottes, coupées en gros morceaux 300 g
2 rutabagas, coupées en gros morceaux 300 g
5 1/2 tasses chou de Savoie, coupé en gros morceaux 400 g
8 pommes de terre grelot, entières 360 g
sel [facultatif]
poivre au goût [facultatif]

Méthode

  1. Hacher finement l'oignon et l'ail. Couper la viande en gros cubes.
  2. Chauffer l'huile à feu moyen dans un faitout ou une casserole à fond épais. Faire revenir les cubes de viande 7-8 min jusqu'à ce que bien dorés de tous les côtés. Les retirer de la casserole et réserver.
  3. Ajouter l'oignon et l'ail dans la casserole et faire revenir 3-4 min jusqu'à ce que translucides. Ajouter la fécule et poursuivre la cuisson 2 min en brassant continuellement. Verser le bouillon et l'eau graduellement en continuant de brasser, puis remettre la viande avec son jus dans la casserole. Ajouter la feuille de laurier et les herbes de Provence. Saler et poivrer. Couvrir et diminuer l'intensité à moyen-doux. Laisser mijoter 2 h, jusqu'à ce que la viande soit tendre.
  4. Pendant la cuisson de la viande, préparer les légumes: Éplucher les carottes et les rutabagas, puis les couper en gros morceaux; couper le chou aussi en gros morceaux; laisser les pommes de terre entières. Ajouter les légumes dans la casserole et poursuivre la cuisson de 40 à 45 min, jusqu'à ce que les légumes soient cuits mais encore croquants. Vérifier l'assaisonnement.
  5. Servir la viande et les légumes avec le bouillon de cuisson.

Observations

On peut cuire ce plat à l'avance et le réchauffer à feu moyen-doux au moment de servir.

On peut servir le bouillon restant seul et donc liquide, ou passé en purée au robot avec une partie des légumes, ce qui donne une soupe épaisse.

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 Portion (400g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

370

Lipides

13 g

20 %

Saturatés 3.8 g
+ Trans 0.2 g

20 %

Cholestérol

60 mg

Sodium

120 mg

5 %

Glucides

38 g

13 %

Fibres

7 g

30 %

Sucres

8 g

Protéines

28 g

Vitamine A

148 %

Vitamine C

70 %

Calcium

10 %

Fer

26 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 3 ¾ portions
Produits céréaliers : ¼ portion
Lait et substituts : 0 portion
Viandes et substituts : ¾ portion

Allégations

Cette recette est :
Faible  :
Sodium
Source de  :
Calcium, Vitamine D
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Phosphore, Vitamine B1, Vitamine B2, Vitamine E, Vitamine K
Excellente source de  :
Fer, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Potassium, Sélénium, Vitamine A, Vitamine B12, Vitamine B6, Vitamine C, Zinc
Sans  :
Sucre ajouté

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1
Légumes 2 ½
Viandes et substituts 3
Matières grasses 2 ½

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Évaluations des membres

6 Évaluations (3 sans texte ) 75% referaient cette recette
Trié par : Plus récent| Note | Plus utile
Mahilo
12 août, 2013

J'ai eu tout l'après-midi cette magnifique odeur dans la maison j'ai vraiment hâte de manger ce repas. ?videmment j'ai changé un petit peu la recette mais à peine,j'ai rajouté des haricots jaunes parce que ça me rappelle mon enfance et j'ai mis une branche de sauge et au moins 6 feuilles de laurier en plus des autres épices que vous suggérez. ?a sent vraiment bon, je n'en peux plus. à plus tard!

Utile 0
CarlaBruni
03 février, 2010 | Referait cette recette

D'habitude je fais la version originale mais celle-ci sans gluten est tout aussi bonne.

Utile 1
Habana
02 février, 2010 | Referait cette recette

Excellent.

Utile 0

Évaluations

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CarlaBruni
03 février, 2010 | Referait cette recette

D'habitude je fais la version originale mais celle-ci sans gluten est tout aussi bonne.

Utile 1
Mahilo
12 août, 2013

J'ai eu tout l'après-midi cette magnifique odeur dans la maison j'ai vraiment hâte de manger ce repas. ?videmment j'ai changé un petit peu la recette mais à peine,j'ai rajouté des haricots jaunes parce que ça me rappelle mon enfance et j'ai mis une branche de sauge et au moins 6 feuilles de laurier en plus des autres épices que vous suggérez. ?a sent vraiment bon, je n'en peux plus. à plus tard!

Utile 0
Habana
02 février, 2010 | Referait cette recette

Excellent.

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