Perché invecchiando si ingrassa?
Perché si ingrassa invecchiando? E’ davvero inevitabile aumentare di peso con l’invecchiamento? No. Con qualche cambiamento graduale, è possibile arrestare questo processo, e anche perdere del peso, se lo si desidera.
Secondo l’ISTAT canadese, più della meta degli adulti soffrono di sovrappeso o obesità. Questo comporta un rischio maggiore di malattie croniche come ipertensione, diabete di tipo 2, malattie cardiovascolari, artrosi e alcuni tipi di cancro. Se questa situazione vi riguarda, i consigli qui sotto potrebbero aiutarvi.
Vediamo prima di tutto qualche ragione che spiega questo fenomeno nella maggior parte degli adulti:
- Con l’età, la nostra composizione corporea cambia. C’è una perdita di massa muscolare e un aumento della massa adiposa. Dato che la massa muscolare ci aiuta a bruciare le calorie, la sua perdita comporta un metabolismo di base più lento.
- La maggior parte degli adulti diventano più sedentari invecchiando, ma non aggiustano il loro apporto calorico di conseguenza.
Ecco qualche consiglio per evitare di ingrassare con l’età:
- Non saltare i pasti.
- Mangiare a ore regolari.
- Fare degli spuntini tra i pasti.
- Fare del’attività fisica.
- Fare degli esercizi di resistenza per aumentare la massa muscolare.
- Adottare le proporzioni del piatto salute
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Autori
Marie-Maxime Bergeron
Registered Dietitian, RD at nutriconsult.ca/
La pietra angolare del mio approccio consiste nel modificare i comportamenti alimentari in modo graduale e adattare questi ultimi alla situazione dei miei pazienti. L’obiettivo è mangiare bene per il piacere e per la salute, è tutto inizia facendo ritorno alla semplicità nelle nostre abitudini. Dieci anni fa mi sono laureata presso l’Università di Montréal e da quel momento ho iniziato a offrire dei servizi di counseling in nutrizione.
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