Casserole de porc et pommes de terre à la mijoteuse

7 Évaluations
83% referaient cette recette

Préparation : 15 min Cuisson : 5 h
410 calories/portion
  • Faisable à l'avance
  • Très facile
  • Sans gluten
  • Sans lactose
  • Sans noix et arachides
  • Enfants contents

Ingrédients

1 c.à soupe huile d'olive 15 mL
1 oignons, haché finement 200 g
2 gousses ail, haché finement
16 champignons de Paris (blancs), en tranches 220 g
1 c.à soupe origan séché 2 g
5 pommes de terre, en tranches de 7 mm 1 kg
4 côtelettes de porc avec os 700 g
3 tasses bouillon de poulet, chaud 750 mL
1 pincée sel [facultatif] 0.1 g
poivre au goût [facultatif]

Avant de commencer

Pour faire cette recette, il faut utiliser une mijoteuse.

Méthode

  1. Utiliser un peu d'huile pour graisser le fond et les bords (jusqu'à mi-hauteur) de la cocotte en céramique.
  2. Chauffer le reste de l'huile dans un poêlon à feu moyen-élevé. Ajouter l'oignon, et le faire revenir 2-3 min, jusqu'à ce qu'il soit tendre. Ajouter l'ail haché et les champignons tranchés et cuire 5 min de plus, jusqu'à ce qu'attendris. Ajouter l'origan.
  3. Déposer la moitié des champignons dans le fond de la cocotte, puis déposer la moitié des tranches de pommes de terre sur le dessus. Assaisonner de sel et de poivre. Placer les côtelettes sur le dessus des pommes de terre en une seule couche. Verser environ la moitié du bouillon chaud sur le tout afin de couvrir les pommes de terre et ainsi de prévenir leur décoloration.
  4. Répéter les étages de champignons et de pommes de terre en terminant par un étage bien superposé de pommes de terre. Verser le bouillon restant (il devrait en rester suffisamment pour couvrir à peine les pommes de terre, ajuster plus ou moins la quantité au besoin).
  5. Mettre le couvercle sur la mijoteuse et cuire à haute intensité pendant 5 h, ou jusqu'à ce que les pommes de terre et la viande soient très tendres. Vérifier l'assaisonnement et servir.

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 portion (370g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

410

Lipides

10 g

15 %

Saturatés 3.1 g
+ Trans 0 g

16 %

Cholestérol

70 mg

Sodium

70 mg

3 %

Glucides

48 g

16 %

Fibres

5 g

21 %

Sucres

6 g

Protéines

31 g

Vitamine A

1 %

Vitamine C

48 %

Calcium

5 %

Fer

15 %
Plus d'info

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 2 ¼ portions
Produits céréaliers : 0 portion
Lait et substituts : 0 portion
Viandes et substituts : 1 ¼ portions
Plus d'info

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté
Faible  :
Calories, Gras, Gras saturés, Sodium
Source de  :
Calcium, Vitamine D, Vitamine E, Vitamine K
Bonne source de  :
Fer, Fibres, Folacine, Manganèse, Vitamine B12, Vitamine C
Excellente source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Magnésium, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B2, Vitamine B6, Zinc
Plus d'info

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2 ½
Légumes 1
Viandes et substituts 3 ½
Matières grasses ½
Plus d'info
Voir nos Menus pour diabète de type 2

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Évaluations des membres

7 Évaluations (5 sans texte ) 83% referaient cette recette
Trié par : Plus récent| Note | Plus utile
Lassi
29 décembre, 2016 | Referait cette recette

Tellement facile et bon: à refaire. Je ne comprends pas le commentaire sur les os, car il n'y a pas d'explosion possible. à la fin la viande se détache simplement de l'os: succulent!

Utile 0
Juin30test
27 octobre, 2016

ATTENTION : Ne jamais mettre de viande avec os dans une mijoteuse. Surtout le porc car l'os se défait et vous pouvez avoir des morceaux d'os très fins comme des arrêtes. Je ne peux pas l'évaluer étant donné que je ne l'ai pas fait encore, mais je mettrai des côtelettes de porc papillon.

Utile 1

Évaluations

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Juin30test
27 octobre, 2016

ATTENTION : Ne jamais mettre de viande avec os dans une mijoteuse. Surtout le porc car l'os se défait et vous pouvez avoir des morceaux d'os très fins comme des arrêtes. Je ne peux pas l'évaluer étant donné que je ne l'ai pas fait encore, mais je mettrai des côtelettes de porc papillon.

Utile 1
Lassi
29 décembre, 2016 | Referait cette recette

Tellement facile et bon: à refaire. Je ne comprends pas le commentaire sur les os, car il n'y a pas d'explosion possible. à la fin la viande se détache simplement de l'os: succulent!

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