Crème de tomates de ma grand-mère

7 Évaluations
71% referaient cette recette

Très simple et très appétissante. Une interprétation occidentalisée d'une recette indienne de l'État du Rajasthan.

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Ingrédients

??? coulis de tomates (purée de tomates) ???
??? bouillon de légumes, tiède ???
??? farine blanche (tout usage) ???
??? beurre non salé ???
??? sauce Tabasco ???
??? pain, blé entier, pour les croûtons ???
??? huile d'olive, pour les croûtons ???
??? sel [optionnel] ???
??? poivre au goût [optionnel] ???

Avant de commencer

Méthode

  1. Préparer les croûtons.
  2. Pendant ce temps, fondre le beurre à feu doux dans une casserole. Ajouter la farine et bien mélanger à l'aide d'un fouet ou d'une cuillère de bois. Cuire pendant 3 min, en remuant constamment et en s'assurant de ne pas brûler ce mélange.
  3. Ajouter lentement le bouillon, en brassant pour éviter les grumeaux. Cuire à feu moyen pendant 4-5 min. Ajouter ensuite le coulis de tomates en remuant. Cuire à feu moyen pendant 5 min, en allongeant de bouillon si la crème est trop épaisse.
  4. Assaisonner de sel, poivre et sauce Tabasco au goût. Servir avec les croûtons.

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (260 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

220

Lipides

11 g

17 %

Saturé 4 g
+ Trans 0.3 g

21 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

350 mg

14 %

Glucides

27 g

9 %

Fibres

4 g

15 %

Sucres

10 g

Glucides nets

23 g

Protéines

5 g

Vitamine A

30 %

Vitamine C

25 %

Calcium

6 %

Fer

19 %
Plus d'info

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Sucre ajouté
Excellente source de  :
Manganèse, Sélénium, Vitamine A
Bonne source de  :
Fer, Folacine, Magnésium, Niacine, Vitamine B1, Vitamine E
Source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Cuivre, Fibres, Phosphore, Potassium, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine C, Vitamine K, Zinc
Plus d'info

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1 ½
Légumes ½
Matières grasses 2
Plus d'info
Voir nos Menus pour diabète de type 2

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

Cette recette est dans les catégories suivantes

Tomates | Soupes | Halal | Cachère | Végétarienne | Élevée en fer | Indienne

Évaluations

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Anonyme
20 octobre, 2021 | Referait cette recette

L'odeur d'une soupe Campbell, mais plus santé! J'ai oublié les croûtons (de sarrasin) dans le four...

Utile 0
Anonyme
20 octobre, 2021

La recette était très épaisse. Le goût n'était pas super. Peut-être que le choix des tomates en boîte y est pour quelque chose.

Utile 0

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