??? | huile d'olive, et un peu pour la lèchefrite | ??? | |
??? | céleri-rave, tranché | ??? | |
??? | champignons de Paris (blancs), tranchés | ??? | |
??? | ail, émincé ou pressé | ??? | |
??? | filet de morue, ou colin | ??? | |
??? | Base d'ail et persil | ??? | |
??? | tomates en conserve (en dés) | ??? | |
??? | vin blanc | ??? | |
??? | sel [optionnel] | ??? | |
??? | poivre au goût [optionnel] | ??? |
Garder les assiettes de service au chaud en les plaçant sur la cuisinière.
per 1 portion (330 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 320 |
Lipides 14 g 22 % |
Saturé
1.9 g
10 % |
Cholestérol 90 mg |
Sodium 230 mg 10 % |
Glucides 9 g 3 % |
Fibres 2 g 7 % |
Sucres 1 g |
Glucides nets 7 g |
Protéines 38 g |
Vitamine A 12 % |
Vitamine C 22 % |
Calcium 6 % |
Fer 13 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Légumes | 1 ½ |
Viandes et substituts | 4 ½ |
Matières grasses | 2 ½ |
Tres bon c'est surprenant. Le celerie rave apporte un petit quelque chose... Nous n'avions pas de vin et c'est délicieux quand même.