Orange, figues, bagel et fromage

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320 calories/portion

Ingrédients

1 oranges, ou autre fruit de saison 180 g
1/2 bagel 45 g
2 c.à soupe fromage à la crème léger 18 g
3 figues séchées 3 1/2 c.à soupe

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (230 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

320

Lipides

4 g

6 %

Saturé 2.1 g
+ Trans 0 g

10 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

280 mg

12 %

Glucides

69 g

23 %

Fibres

8 g

33 %

Sucres

34 g

Glucides nets

61 g

Protéines

9 g

Vitamine A

8 %

Vitamine C

114 %

Calcium

13 %

Fer

19 %
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Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Sucre ajouté
Excellente source de  :
Fibres, Folacine, Manganèse, Potassium, Sélénium, Vitamine C
Bonne source de  :
Fer, Magnésium, Niacine, Vitamine B1, Vitamine B2
Source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Cuivre, Phosphore, Vitamine A, Vitamine B12, Vitamine B6, Vitamine E, Vitamine K, Zinc
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1 ½
Fruits 2 ½
Matières grasses ½
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

Cette recette est dans les catégories suivantes

Élevée en fibres | Halal | Cachère | Végétarienne | Élevée en fer

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