Petit déjeuner "Anthony"

Pain, boisson de riz, pêche, beurre d’amande

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Ingrédients

??? pêches jaunes, ou autre fruit de saison ???
??? pain, blé entier, grillé ???
??? beurre d'amande, pour les rôties ???
??? boisson de riz, non sucrée, enrichie, ou lait d'amande ???

Méthode

Tartiner le beurre d'amande sur les rôties. Servir avec la pêche et un verre de lait de riz ou d'amande.

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (460 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

440

Lipides

14 g

22 %

Saturé 1.7 g
+ Trans 0 g

8 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

460 mg

19 %

Glucides

73 g

24 %

Fibres

8 g

31 %

Sucres

25 g

Glucides nets

65 g

Protéines

11 g

Vitamine A

16 %

Vitamine C

17 %

Calcium

37 %

Fer

24 %
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Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Coeur en santé, Os en santé
Excellente source de  :
Calcium, Cuivre, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine D, Zinc
Bonne source de  :
Fer, Vitamine A, Vitamine B2
Source de  :
Acide pantothénique, Vitamine B6, Vitamine C, Vitamine E, Vitamine K
Low  :
Gras saturés
Sans  :
Cholestérol, Gras trans, Sucre ajouté
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits ½
Matières grasses 2
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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