Pain, yogourt, kiwi, fromage, beurre d'arachide
1/3 tasse | yogourt nature, moins de 1% M.G. | 100 g | |
1 | kiwis, ou autre fruit de saison | 90 g | |
2 tranches | pain, blé entier, grillé | 70 g | |
1 tranche | fromage, faible en gras | 22 g | |
1 c.à thé | beurre d'arachide, naturel | 5 g |
per 1 portion (270 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 340 |
Lipides 7 g 10 % |
Saturé
2 g
10 % |
Cholestérol 10 mg |
Sodium 600 mg 25 % |
Glucides 54 g 18 % |
Fibres 7 g 29 % |
Sucres 30 g |
Glucides nets 47 g |
Protéines 19 g |
Vitamine A 3 % |
Vitamine C 127 % |
Calcium 31 % |
Fer 20 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Féculents | 2 |
Fruits | ½ |
Lait et substituts | ½ |
Viandes et substituts | 1 |
Matières grasses | ½ |