Petit déjeuner "Atlanta"

Pain sans gluten, pêche, boisson de soya, beurre d'arachide

430 calories/portion
  • Très facile
  • Végétalienne
  • Sans gluten
  • Sans lactose
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Os en santé

Ingrédients

1 pêches, ou nectarines 150 g
2 tranches pain sans gluten, grillé
1 c.à soupe beurre d'arachide, naturel, pour les rôties 14 g
1 tasse boisson de soya, non sucrée, enrichie 250 mL

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 portion (490g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

430

Lipides

15 g

23 %

Saturatés 2.4 g
+ Trans 0.1 g

13 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

440 mg

18 %

Glucides

59 g

20 %

Fibres

9 g

38 %

Sucres

13 g

Protéines

21 g

Vitamine A

15 %

Vitamine C

14 %

Calcium

31 %

Fer

35 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 ¼ portions
Produits céréaliers : 3 ½ portions
Lait et substituts : 1 portion
Viandes et substituts : ½ portion

Allégations

Cette recette est :
Source de  :
Vitamine C, Vitamine K
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Folacine, Phosphore, Vitamine A, Vitamine B1, Vitamine B6, Zinc
Excellente source de  :
Calcium, Cuivre, Fer, Fibres, Magnésium, Manganèse, Niacine, Potassium, Sélénium, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine D, Vitamine E
Sans  :
Sucre ajouté
Allégations santé  :
Os en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits ½
Viandes et substituts ½
Matières grasses 1

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