Petit déjeuner "Cancun"

480 calories/portion
  • Très facile
  • Sans lactose
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Os en santé

Ingrédients

2/3 tasse yogourt de soya 180 g
1 portion Granola maison 0.33 tasse(s)
1 pommes 180 g
1 tranche pain, blé entier 35 g
1/2 c.à soupe beurre d'arachide, naturel 8 g

Tableau de la valeur nutritive

pour 1 portion (380g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

480

Lipides

14 g

21 %

Saturés 3.4 g
+ Trans 0.1 g

17 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

250 mg

11 %

Glucides

79 g

26 %

Fibres

9 g

38 %

Sucres

39 g

Glucides nets

70 g

Protéines

14 g

Vitamine A

2 %

Vitamine C

53 %

Calcium

37 %

Fer

25 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 ¼ portions
Produits céréaliers : 2 portions
Lait et substituts : 1 portions
Viandes et substituts : ¼ portion

Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Os en santé
Excellente source de  :
Calcium, Fer, Fibres, Manganèse, Sélénium, Vitamine C
Bonne source de  :
Magnésium, Niacine, Phosphore, Potassium, Vitamine B1, Vitamine E
Source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Folacine, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine K, Zinc
Faible  :
Calories, Gras saturés, Sodium
Sans  :
Cholestérol, Gras trans

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits 1 ½
Viandes et substituts 0
Matières grasses 2
Autres aliments ½

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