Petit déjeuner "Cap-Breton"

Granola, yogourt sans lactose, graines de lin, pain sans gluten, beurre d'arachide

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450 calories/portion

Ingrédients

2/3 tasse yogourt sans lactose 180 g
1 portion Granola maison 0.33 tasse(s)
1 c.à thé graines de lin, moulues 4 g
1 tranche pain sans gluten 45 g
1 c.à soupe beurre d'arachide, naturel 16 g

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (240 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

450

Lipides

21 g

32 %

Saturé 6.8 g
+ Trans 0.3 g

36 %

Cholestérol

20 mg

Sodium

290 mg

12 %

Glucides

50 g

17 %

Fibres

7 g

28 %

Sucres

13 g

Glucides nets

43 g

Protéines

18 g

Vitamine A

4 %

Vitamine C

2 %

Calcium

25 %

Fer

17 %

Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Os en santé
Excellente source de  :
Fibres, Manganèse
Bonne source de  :
Calcium, Fer, Magnésium, Niacine, Phosphore, Vitamine B1, Vitamine E
Source de  :
Cuivre, Folacine, Oméga-3, Potassium, Sélénium, Vitamine B2, Vitamine B6, Zinc
Low  :
Sodium

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1
Viandes et substituts ½
Matières grasses 2 ½
Autres aliments 0

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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