Petit déjeuner "Cap-Breton"

Granola, yogourt sans lactose, pain sans gluten, beurre d'arachide

430 calories/portion
  • Très facile
  • Sans gluten
  • Sans lactose
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Os en santé

Ingrédients

2/3 tasse yogourt sans lactose 170 g
1 portion Granola maison 0.33 tasse(s)
1 tranche pain sans gluten
1 c.à soupe beurre d'arachide, naturel 14 g

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 portion (240g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

430

Lipides

19 g

29 %

Saturatés 6.7 g
+ Trans 0.3 g

35 %

Cholestérol

20 mg

Sodium

290 mg

12 %

Glucides

49 g

16 %

Fibres

6 g

24 %

Sucres

13 g

Protéines

17 g

Vitamine A

4 %

Vitamine C

2 %

Calcium

24 %

Fer

16 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 0 portion
Produits céréaliers : 2 ¾ portions
Lait et substituts : 1 portions
Viandes et substituts : ½ portion

Allégations

Cette recette est :
Faible  :
Sodium
Source de  :
Cuivre, Folacine, Magnésium, Manganèse, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B2, Vitamine B6, Zinc
Bonne source de  :
Calcium, Fer, Niacine, Vitamine B1, Vitamine E
Excellente source de  :
Fibres
Allégations santé  :
Os en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1
Viandes et substituts ½
Matières grasses 2 ½
Autres aliments 0

Le coût des recettes chute souvent de 30%-50% selon les spéciaux des circulaires. Imaginez ce que vous pourriez économiser sur un chariot d'épicerie complet!

Abonnez vous à nos forfaits PLUS ou PREMIUM et économisez 150$/mois* sur votre liste d'épicerie.

Je veux maximiser mes économies. * Basé sur un foyer de 2.5 personnes.