Petit déjeuner "Cortina"

Granola, yogourt sans lactose, pain, banane, beurre d'arachide

Cette recette est incompatible avec votre profil alimentaire

450 calories/portion

Ingrédients

1/2 tasse yogourt sans lactose 130 g
1 portion Granola maison 0.33 tasse(s)
1 bananes, petites 150 g
1 tranche pain, blé entier 35 g
1/2 c.à soupe beurre d'arachide, naturel 8 g

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (260 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

450

Lipides

14 g

22 %

Saturé 5.3 g
+ Trans 0.2 g

28 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

290 mg

12 %

Glucides

69 g

23 %

Fibres

7 g

29 %

Sucres

31 g

Glucides nets

62 g

Protéines

15 g

Vitamine A

4 %

Vitamine C

16 %

Calcium

19 %

Fer

19 %

Allégations

Cette recette est :
Excellente source de  :
Fibres, Magnésium, Manganèse, Potassium, Sélénium, Vitamine B6
Bonne source de  :
Calcium, Fer, Folacine, Niacine, Phosphore, Vitamine B1
Source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Vitamine B2, Vitamine C, Vitamine E, Zinc

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits 1 ½
Viandes et substituts 0
Matières grasses 2
Autres aliments ½

Mes notes

Afficher conseils

Cet espace vous est réservé, pour que vous puissiez y enregistrer vos notes personnelles sur la recette. Ces notes sont privées et ne seront visibles par personne d'autre que vous. Voici un exemple de ce que ces notes pourraient contenir:

  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

Ce site web utilise des témoins (cookies) pour offrir la meilleure expérience utilisateur et assurer une bonne performance, la communication avec les réseaux sociaux ou l'affichage de publicités. En cliquant sur «ACCEPTER», vous consentez à l'utilisation des témoins conformément à notre politique de confidentialité.