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Petit déjeuner "Cortina"

Granola, yogourt sans lactose, pain, banane, beurre d'arachide

480 calories/portion
  • Très facile
  • Sans lactose
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Artères en santé
  • Os en santé
  • Coeur en santé

Ingrédients

2/3 tasse yogourt sans lactose 180 g
1 portion Granola maison 0.33 tasse(s)
1 bananes, petites 150 g
1 tranche pain, blé entier 35 g
1/2 c.à soupe beurre d'arachide, naturel 8 g

Tableau de la valeur nutritive

pour 1 portion (320g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

480

Lipides

16 g

24 %

Saturés 6.2 g
+ Trans 0.3 g

32 %

Cholestérol

20 mg

Sodium

320 mg

13 %

Glucides

72 g

24 %

Fibres

7 g

29 %

Sucres

33 g

Protéines

17 g

Vitamine A

5 %

Vitamine C

16 %

Calcium

25 %

Fer

19 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : ¾ portion
Produits céréaliers : 2 portions
Lait et substituts : 1 portions
Viandes et substituts : ¼ portion

Allégations

Cette recette est :
Faible  :
Cholestérol, Gras saturés, Sodium
Source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Vitamine A, Vitamine B2, Vitamine C, Vitamine E, Zinc
Bonne source de  :
Fer, Folacine, Niacine, Phosphore, Vitamine B1
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Magnésium, Manganèse, Potassium, Sélénium, Vitamine B6
Allégations santé  :
Artères en santé, Coeur en santé, Os en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits 1 ½
Viandes et substituts 0
Matières grasses 2
Autres aliments ½

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