Petit déjeuner "Cortina"

Granola, yogourt de soya, pain, banane, beurre d'arachide

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440 calories/portion

Ingrédients

1/2 tasse yogourt de soya 130 g
1 portion Granola maison 0.33 tasse(s)
1 bananes, petites 150 g
1 tranche pain, blé entier 35 g
1/2 c.à soupe beurre d'arachide, naturel 8 g

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (260 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

440

Lipides

13 g

20 %

Saturé 3.3 g
+ Trans 0.1 g

17 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

250 mg

10 %

Glucides

73 g

24 %

Fibres

8 g

31 %

Sucres

31 g

Glucides nets

65 g

Protéines

13 g

Vitamine A

1 %

Vitamine C

43 %

Calcium

27 %

Fer

24 %
Plus d'info

Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Os en santé
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Magnésium, Manganèse, Potassium, Sélénium, Vitamine B6
Bonne source de  :
Fer, Folacine, Niacine, Phosphore, Vitamine B1, Vitamine C
Source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Vitamine B2, Vitamine E, Zinc
Plus d'info

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits 1 ½
Viandes et substituts 0
Matières grasses 2
Autres aliments ½
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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