Petit déjeuner Diop 1

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Ingrédients

??? céréales à petit déjeuner, grains entiers ???
??? lait partiellement écrémé, 1 % ???
??? pain, blé entier, rôti ???
??? beurre d'arachide, naturel ???
??? café (liquide) ???

Méthode

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (450 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

310

Lipides

6 g

9 %

Saturé 1.8 g
+ Trans 0.1 g

9 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

290 mg

12 %

Glucides

56 g

19 %

Fibres

8 g

31 %

Sucres

15 g

Glucides nets

48 g

Protéines

14 g

Vitamine A

8 %

Vitamine C

0 %

Calcium

18 %

Fer

25 %
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Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Coeur en santé
Excellente source de  :
Fer, Fibres, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine D, Zinc
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Cuivre, Folacine, Vitamine B1
Source de  :
Vitamine A, Vitamine B6, Vitamine E
Low  :
Cholestérol, Gras saturés
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2 ½
Lait et substituts ½
Viandes et substituts 0
Matières grasses ½
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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