Petit déjeuner "Dubai"

Oeuf, pain, yogourt, orange

590 calories/portion
  • Très facile
  • Sans noix et arachides
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Artères en santé
  • Os en santé
  • Coeur en santé

Ingrédients

1 oranges, ou autre fruit de saison 170 g
1 oeufs calibre gros, au plat, à la coque, ou autre
2 tranches pain, blé entier, faible en sodium, grillé 90 g
2 c.à thé margarine non hydrogénée 9 g
2/3 tasse yogourt aux fruits 1-2% M.G. 170 g

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 portion (460g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

590

Lipides

15 g

24 %

Saturatés 4.6 g
+ Trans 0 g

23 %

Cholestérol

240 mg

Sodium

380 mg

16 %

Glucides

87 g

29 %

Fibres

5 g

18 %

Sucres

50 g

Protéines

25 g

Vitamine A

24 %

Vitamine C

115 %

Calcium

35 %

Fer

22 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 portion
Produits céréaliers : 2 ½ portions
Lait et substituts : 1 portions
Viandes et substituts : ½ portion

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté
Faible  :
Gras saturés, Sodium
Source de  :
Cuivre, Manganèse, Niacine, Vitamine B6, Vitamine E, Vitamine K
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Fer, Fibres, Magnésium, Vitamine A, Vitamine B1, Zinc
Excellente source de  :
Calcium, Folacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine C, Vitamine D
Allégations santé  :
Artères en santé, Coeur en santé, Os en santé, Os en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits 1
Lait et substituts 2 ½
Viandes et substituts 1
Matières grasses 1

Le coût des recettes chute souvent de 30%-50% selon les spéciaux des circulaires. Imaginez ce que vous pourriez économiser sur un chariot d'épicerie complet!

Abonnez vous à nos forfaits PLUS ou PREMIUM et économisez 150$/mois* sur votre liste d'épicerie.

Je veux maximiser mes économies. * Basé sur un foyer de 2.5 personnes.