Petit déjeuner "Dublin"

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Oeuf, pain, lait, pomme

460 calories/portion
  • Très facile
  • Sans noix et arachides
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Os en santé

Ingrédients

1 pommes 170 g
1 oeufs calibre gros
2 tranches pain, faible en sel, grillé 60 g
1 c.à soupe margarine non hydrogénée 12 g
1 tasse lait écrémé, 0% 250 mL

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 portion (540g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

460

Lipides

14 g

22 %

Saturatés 3.2 g
+ Trans 0.1 g

16 %

Cholestérol

230 mg

Sodium

410 mg

17 %

Glucides

62 g

21 %

Fibres

5 g

18 %

Sucres

33 g

Protéines

22 g

Vitamine A

35 %

Vitamine C

12 %

Calcium

38 %

Fer

19 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 ¼ portions
Produits céréaliers : 1 ¾ portions
Lait et substituts : 1 portion
Viandes et substituts : ½ portion

Allégations

Cette recette est :
Source de  :
Cuivre, Vitamine B1, Vitamine B6, Vitamine C, Vitamine E
Bonne source de  :
Fer, Fibres, Folacine, Magnésium, Niacine, Vitamine K, Zinc
Excellente source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine A, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine D
Sans  :
Sucre ajouté
Allégations santé  :
Os en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits 1 ½
Lait et substituts 1
Viandes et substituts 1
Matières grasses 1 ½

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