Petit déjeuner "Genève"

Pain, yogourt sans lactose, orange, fraises, beurre d'arachide

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Ingrédients

??? oranges, ou autre agrume de saison ???
??? pain, blé entier, grillé ???
??? beurre d'arachide, naturel, pour les rôties ???
??? yogourt sans lactose ???
??? fraises, ou autres petits fruits ???

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (360 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

400

Lipides

11 g

18 %

Saturé 3.5 g
+ Trans 0.2 g

19 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

500 mg

21 %

Glucides

63 g

21 %

Fibres

9 g

35 %

Sucres

35 g

Glucides nets

54 g

Protéines

16 g

Vitamine A

7 %

Vitamine C

160 %

Calcium

22 %

Fer

21 %
Plus d'info

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Sucre ajouté
Excellente source de  :
Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine C
Bonne source de  :
Calcium, Cuivre, Fer, Phosphore, Vitamine E, Zinc
Source de  :
Acide pantothénique, Vitamine A, Vitamine B2, Vitamine B6
Plus d'info

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits 1
Viandes et substituts ½
Matières grasses 1
Plus d'info
Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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