Pain, yogourt sans lactose, orange, fraises, beurre d'arachide
1 | oranges, ou autre agrume de saison | 180 g | |
2 tranches | pain, blé entier, grillé | 70 g | |
1 c.à soupe | beurre d'arachide, naturel, pour les rôties | 16 g | |
1/3 tasse | yogourt sans lactose | 100 g | |
1/3 tasse | fraises, ou autres petits fruits | 50 g |
per 1 portion (360 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 400 |
Lipides 11 g 18 % |
Saturé
3.5 g
19 % |
Cholestérol 10 mg |
Sodium 500 mg 21 % |
Glucides 63 g 21 % |
Fibres 9 g 35 % |
Sucres 35 g |
Glucides nets 54 g |
Protéines 16 g |
Vitamine A 7 % |
Vitamine C 160 % |
Calcium 22 % |
Fer 21 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
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Féculents | 2 |
Fruits | 1 |
Viandes et substituts | ½ |
Matières grasses | 1 |