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Petit déjeuner "Grenoble"

1 Évaluations
100% referaient cette recette

420 calories/portion
  • Très facile
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne

Ingrédients

1 pommes, ou autre fruit de saison 180 g
2 tranches pain, blé entier, grillé 70 g
1 c.à soupe beurre d'arachide, naturel, pour les rôties 16 g
7 c.à soupe yogourt nature, moins de 1% M.G. 100 g
1/4 tasse fraises, ou autres petits fruits 40 g
2 c.à thé graines de lin, moulues 7 g

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 portion (370g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

420

Lipides

11 g

18 %

Saturatés 2.1 g
+ Trans 0.1 g

11 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

530 mg

22 %

Glucides

69 g

23 %

Fibres

10 g

40 %

Sucres

40 g

Protéines

18 g

Vitamine A

2 %

Vitamine C

47 %

Calcium

24 %

Fer

24 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 ½ portions
Produits céréaliers : 1 ¾ portions
Lait et substituts : ½ portion
Viandes et substituts : ½ portion

Allégations

Cette recette est :
Source de  :
Acide pantothénique, Oméga-3, Vitamine E
Bonne source de  :
Calcium, Cuivre, Fer, Vitamine B6, Vitamine C
Excellente source de  :
Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Zinc
Sans  :
Sucre ajouté

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits 1 ½
Lait et substituts ½
Viandes et substituts ½
Matières grasses 1 ½

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1 Évaluations (1 sans texte ) 100% referaient cette recette
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