Petit déjeuner "Grenoble"

Pain, yogourt de soya, pomme, fraises, beurre d’arachide, graines de lin

440 calories/portion
  • Très facile
  • Végétalienne
  • Sans lactose
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Os en santé

Ingrédients

1 pommes, ou autre fruit de saison 170 g
2 tranches pain, blé entier, grillé 70 g
1 c.à soupe beurre d'arachide, naturel, pour les rôties 14 g
7 c.à soupe yogourt de soya 100 g
1/4 tasse fraises, ou autres petits fruits 40 g
2 c.à thé graines de lin, moulues 7 g

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 portion (370g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

440

Lipides

13 g

20 %

Saturatés 2.3 g
+ Trans 0.1 g

12 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

470 mg

19 %

Glucides

71 g

24 %

Fibres

10 g

42 %

Sucres

37 g

Protéines

15 g

Vitamine A

1 %

Vitamine C

68 %

Calcium

27 %

Fer

27 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 ½ portions
Produits céréaliers : 1 ¾ portions
Lait et substituts : ½ portion
Viandes et substituts : ½ portion

Allégations

Cette recette est :
Source de  :
Acide pantothénique, Oméga-3, Vitamine B2, Vitamine E
Bonne source de  :
Cuivre, Potassium, Vitamine B1, Vitamine B6, Zinc
Excellente source de  :
Calcium, Fer, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Sélénium, Vitamine C
Sans  :
Sucre ajouté
Allégations santé  :
Os en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits 1 ½
Viandes et substituts ½
Matières grasses 1 ½

Le coût des recettes chute souvent de 30%-50% selon les spéciaux des circulaires. Imaginez ce que vous pourriez économiser sur un chariot d'épicerie complet!

Abonnez vous à nos forfaits PLUS ou PREMIUM et économisez 150$/mois* sur votre liste d'épicerie.

Je veux maximiser mes économies. * Basé sur un foyer de 2.5 personnes.