Petit déjeuner "Hervé"

Pain sans gluten, riz soufflé, lait sans lactose, kiwi, noix de Grenoble, beurre d’amande, graines de lin

Cette recette est incompatible avec votre profil alimentaire

Ingrédients

??? riz soufflé ???
??? noix de Grenoble, ou amandes, hachées ???
??? graines de lin, moulues ???
??? lait sans lactose, pour les céréales ???
??? pain sans gluten, grillé ???
??? beurre d'amande ???
??? kiwis ???

Méthode

  1. Mettre les céréales dans un bol. Ajouter les noix hachées, les graines de lin moulues et le lait.
  2. Tartiner le beurre d'amande sur la rôtie.
  3. Servir avec le kiwi.

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (420 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

410

Lipides

15 g

24 %

Saturé 2.9 g
+ Trans 0 g

14 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

250 mg

10 %

Glucides

53 g

18 %

Fibres

7 g

27 %

Sucres

18 g

Glucides nets

46 g

Protéines

18 g

Vitamine A

12 %

Vitamine C

125 %

Calcium

38 %

Fer

13 %
Plus d'info

Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Os en santé
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Magnésium, Manganèse, Phosphore, Potassium, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine C, Vitamine D, Vitamine K
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Folacine, Niacine, Sélénium, Zinc
Source de  :
Fer, Oméga-3, Vitamine A, Vitamine B1, Vitamine B6, Vitamine E
Low  :
Calories, Cholestérol, Gras saturés, Sodium
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté
Plus d'info

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1
Fruits ½
Lait et substituts 1
Matières grasses 2
Plus d'info
Voir nos Menus pour diabète de type 2

Le coût des recettes chute souvent de 30%-50% selon les spéciaux des circulaires. Imaginez ce que vous pourriez économiser sur un chariot d'épicerie complet!

Abonnez vous à nos forfaits PLUS ou PREMIUM et économisez 150$/mois* sur votre liste d'épicerie.

Je veux maximiser mes économies. * Basé sur un foyer de 2.5 personnes.

Coût des ingrédients cette semaine chez vos marchands *

* Coûts estimés selon les spéciaux des circulaires et les prix réguliers moyens

Mes notes

Afficher conseils

Cet espace vous est réservé, pour que vous puissiez y enregistrer vos notes personnelles sur la recette. Ces notes sont privées et ne seront visibles par personne d'autre que vous. Voici un exemple de ce que ces notes pourraient contenir:

  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

Évaluations

Voir toutes les évaluations
Lise-anne F.
12 mai, 2022

Utile 1

Ce site web utilise des témoins (cookies) pour offrir la meilleure expérience utilisateur et assurer une bonne performance, la communication avec les réseaux sociaux ou l'affichage de publicités. En cliquant sur «ACCEPTER», vous consentez à l'utilisation des témoins conformément à notre politique de confidentialité.